10 anti-age savjeta koje slušaju svi koji žele što duže imati što ljepšu kožu

Starenje je prirodan proces kroz koji baš svi mi prolazimo iz dana u dan. I sasvim je normalno da se naše tijelo, a i um mijenjaju kako starimo.

 

1. Nemojte/prestanite pušiti

Zbog pušenja koža stari brže od očekivanog. Prerano starenje kože samo je jedna od posljedica ove štetne navike.

2. Jedite hranu bogatu antioksidansima

Antioksidansi štite stanice od djelovanja slobodnih radikala. Slobodni radikali su štetne tvari koje između ostalog doprinose i preranom starenju te nastanku finih linija i bora. Zato u svoju prehranu obavezno uvrstite hranu bogatu oksidansima kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.

3. Jedite fermentiranu hranu

Kimchi, jogurt, kiseli kupus... sve su to namirnice dobre za crijeva koja će vam osigurat dozu probiotika. Fermentirana hrana ima izvrsna antioksidativna i protuupalna stanja.

4. Dovoljno spavajte

Nedovoljno sna povezano je s nizom zdravstvenih problema i utječe na razne aspekte našeg života pa tako i na brže starenje. Ne priča se bezveze stalno o beauty sleepu jer se tijekom spavanja koža obnavlja i regenerira.

5. Pazite na unos zdravih masti

Održavanje zdravlja srca i krvožilnog sustava ključno je za starenje, odnosno za usporavanje procesa starenja.

6. Neka vam tjelovježba bude prioritet

Toliko puta smo spomenuli važnost tjelovježbe za zdravlje, ali mnogima nije lako učiniti je sastavnim dijelom života. Ipak, bitno je da ne odustajete jer vježbanje sigurno može postati dio svakodnevnice koji vas veseli.

7. Upravljajte stresom

Ljudi koji su pod kroničnim stresom brže stare. Naravno, stres ima i brojne druge negativne posljedice zbog čega je važno učiniti sve da smanjite količinu stresa u životu.

8. Odrađujte piling

Piling uklanja mrtve stanice kože i čini je glatkom. Ono što morate imati na umu je to da previše pilinga može biti kontraproduktivno. Zato slobodno potražite i savjet stručnjaka kada je u pitanju najbolja metoda pilinga za vašu kožu.

9. Nemojte bježati od retinoida

Retinoidi poboljšavaju fine linije, bore, neujednačenu boju kože, pigmentaciju i teksturu te potiču proizvodnju kolagena. Bitno je samo ispravno ih koristiti, posebno na početku. Važno je da taj početak bude lagan i nikako ne svakodnevan.

10. Pazite na unos soli

Jedenje hrane bogate natrijem uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, zbog čega se osjećamo teško i napuhnuto. Slana hrana izaziva sličan odgovor i kada je u pitanju naše lice što znači da može prouzročiti naatečeniji izgled. Zato pripazite na unos soli.